Bilen bişirmekhowa guradyjysaglyga köp sanly peýdalary hödürleýär.Bu innowasiýa enjamy, adaty gowurma usullary bilen deňeşdirilende ep-esli az ýag ulanýar, bu bolsa alyp barýar90% -e çenli peseldiiýmitde galan ýagda.Thehowa guradyjyhem döredýäraz zyýanly birleşmelerakrilamid we ösen glikasiýa ahyrky önümleri (AGE) ýaly, naharlary has sagdyn edýär.Mundan başga-da, howada gowrulan iýmitler bar75% az ýagwe ýürek keselleriniň howpuny azaldyp, az kaloriýa goşuň.Theköp taraplylygy we amatlylygy of howa sowadyjylarydürli tagamlary çalt we täsirli taýýarlamak üçin ideal ediň.
Howa guradyjyňyzdan başlamak
Howa guradyjyňyza düşünmek
Gözlemegiň esasy aýratynlyklary
Sag saýlamakhowa guradyjyesasy aýratynlyklaryna düşünmegi öz içine alýar.Dürli tagamlary bişirmek üçin sazlanylýan temperatura gözegçiligini gözläň.Hasaplaýjy funksiýa, nahar bişirmegiň takyk wagtyny üpjün edýär.Çybyk däl sebetler arassalamagy we tehniki hyzmaty ýönekeýleşdirýär.Öý hojalygynyň ululygyna baglylykda mümkinçilikleri göz öňünde tutuň.Uly maşgalalar has uly sebetden peýdalanýarlar, kiçi bölümler bolsa ýeke ulanyjylara ýa-da jübütlere laýyk gelýär.Sanly displeýler ulanylyş aňsatlygyny we takyklygyny hödürleýär.Käbir modellerde dürli iýmitler üçin öňünden taýýarlanan nahar programmalary bar.
Esasy iş we howpsuzlyk maslahatlary
Işlemekhowa guradyjygörkezme gollanmasyny okamak bilen arkaýyn başlaýar.Enjamy elmydama tekiz, ýylylyga çydamly ýerde goýuň.Gyzdyryňhowa guradyjynahar bişirmezden ozal nahar bişirmek üçin.Howanyň dogry aýlanmagyna ýol bermek üçin sebedi köpeltmekden saklanyň.Nahar bişirmek prosesinde ýarym nahar iýmek üçin dilim ýa-da spatula ulanyň.Bu hatda goňurlaşmagy hem üpjün edýär.Fatagly iýmitler bişirilende çekmä az mukdarda suw goşuň.Bu çilim çekmegiň öňüni alýar we enjamyň ýagdaýyny saklaýar.Elmydama aýryňhowa guradyjyulanandan soň we arassalamazdan ozal sowadyň.
Başlangyç gurnama we tehniki hyzmat
Howa guradyjyňyzy arassalamak we taýýarlamak
Dogry arassalamak we taýýarlamak ömrüňizi uzaldýarhowa guradyjy.Packhli gaplaýyş materiallaryny aýyrmak bilen başlaň.Sebeti we panany ýyly, sabynly suw bilen ýuwuň.Gaýtadan gurmazdan ozal gowy guradyň.Daşky görnüşini çygly mata bilen süpüriň.Çybyk däl örtügi zaýalap bilýän abraziw arassalaýjylary ýa-da metal gap-gaçlary ulanmakdan gaça duruň.Yzygiderli arassalamak iýmit galyndylarynyň köpelmeginiň öňüni alýar we amatly öndürijiligi üpjün edýär.
Adaty hyzmat ediş maslahatlary
Yzygiderli hyzmat etmek sizi saklaýarhowa guradyjyýokarky ýagdaýda.Set şnurunyň könelmeginiň ýa-da zeper ýetmeginiň alamatlaryny barlaň.Islendik ýag ýa-da iýmit bölejiklerini aýyrmak üçin ýyladyş elementini wagtal-wagtal arassalaň.Päsgelçilikler üçin fan pyçaklaryny barlaň.Wagtal-wagtal synap, temperatura gözegçisiniň dogry işlemegine göz ýetiriň.Saklaňhowa guradyjyulanylmaýan mahaly salkyn we gurak ýerde.Bu maslahatlara eýermek, ýakyn ýyllarda sagdyn, lezzetli naharlardan lezzet almaga kömek eder.
Sagdyn bişirmek usullary
Dogry maddalary saýlamak
Täze we organiki önümi saýlamak
Täze we organiki önümleri saýlamak naharlaryň ýokumlylygyny ýokarlandyrýar.Täze gök önümler we miwelerde has ýokary witaminler we minerallar bar.Organiki önümler pestisidlere we himiki serişdelere täsirini azaldýar.Farmerserli daýhan bazarlary köplenç dürli, organiki görnüşleri hödürleýär.Möwsümleýin önümleri goşmak, iň ýokary tagamy we iýmitlenmegi üpjün edýär.
Sagdyn ýaglary we tagamlary ulanmak
Sagdyn ýaglar we tagamlar tagamlaryň tagamyny we saglyga peýdasyny ýokarlandyrýar.Artykmaç zeýtun ýagy we avokado ýagy, ýokary tüsse nokatlary we peýdaly ýaglar sebäpli ajaýyp saýlawdyr.Trans ýaglary ýa-da wodorod ýaglary bilen ýaglary ulanmakdan gaça duruň.Zerdeçal, sarymsak we bibariya ýaly ösümlikler we ysly zatlar goşmaça kaloriýa bolmazdan tagam goşýar.Bu tagamlar umumy saglygy ýokarlandyrýan antioksidant häsiýetleri hem hödürleýär.
Sagdyn nahar bişirmegiň usullary
Howa gowurmasy vs. Adaty gowurma
Howa gowurmak, adaty gowurmagyň has sagdyn alternatiwasyny hödürleýär.Bu usul iýmit bişirmek üçin gyzgyn howa aýlanyşygyny ulanýar, netijede minimal ýag bilen çişikli gurluş bolýar.Adaty gowurmak, ýagy we kaloriýany köpeldip, iýmit ýagy suwa batyrýar.Geçirilen gözlegler, howa gowurmagyň akrilamidiň emele gelmegini azaldýandygyny görkezýär90%, düwnük töwekgelçiligini peseldýär.Howada gowrulan iýmitlerde, çişmä we dowamly kesellere goşant goşýan has az ösen glikasiýa ahyrky önümleri (AGE) bar.
Fatagy we kaloriýany azaltmagyň usullary
Howa guradyjy ulanylanda birnäçe usul ýagy we kaloriýany azaltmaga kömek edip biler.Howa guradyjysyny gyzdyrmak, hatda nahar bişirmegi hem üpjün edýär, bu bolsa aşa köp ýagsyz çişik dokumany gazanmaga kömek edýär.Nahar bişirmek prosesiniň ýarysynda süýşürilmegi birmeňzeş goňurlyga kömek edýär.Fatagly iýmitler bişirilende çekmä az mukdarda suw goşmak çilim çekmegiň öňüni alýar we enjamyň ýagdaýyny saklaýar.Oilag guýmagyň ýerine nahar spreýini ulanmak ýagyň kabul edilmegini azaldýar.Topar bişirmek, nahar taýýarlamaga mümkinçilik berýär, sagdyn wariantlaryň elmydama elýeterli bolmagyny üpjün edýär.
Sagdyn naharlar üçin resept ideýalary
Ertirlik nahary
Sagdyn howa bilen gowrulan omletler
Howada gowrulan omletler günüň dowamynda ýokumly başlangyç hödürleýär.Ysmanak, pomidor we jaň burç ýaly täze gök önümleri ulanyň.Kepjebaş ýa-da towuk göwsi ýaly ýuka beloklary goşuň.Eggsumurtgalary süýtli süýt bilen çaýlaň.Garyndyny ýagly howa guradyjy-ygtybarly tabaga guýuň.180 ° C-de 10-12 minut bişirmeli.Diş dişini goýup, dogrulygyny barlaň.Bütin däne tostunyň bir tarapy bilen hyzmat ediň.
Howada gowrulan Weggi Haş Brauns
Weggi hash goňurlary adaty wersiýalara sagdyn alternatiwany üpjün edýär.Kartoşkany, käşiri we gök önümi dogramaly.Arassa aşhana polotensasyny ulanyp, artykmaç çyglylygy gysyň.Üzülen gök önümleri ýumurtga we bir çümmük duz bilen garmaly.Ownuk küýzeleri emele getiriň we howa guradyjy sebete ýerleşdiriň.200 ° C-de 15 minut bişirmeli, ýarym ýolda aýlanmaly.Bir gurjak grek gatyk ýa-da täze ot sepmek bilen lezzet alyň.
Günortanlyk we agşamlyk reseptleri
Howada gowrulan towuk we balyk
Howada gowrulan towuk we balyk artykmaç ýagsyz gysga netijeleri berýär.Towuk göwüsini ýa-da limon suwunda, sarymsakda we ösümliklerde marinat ediň.Goşmaça gysmak üçin bugdaý çörek bölekleri bilen palta.Howa guradyjysyny 190 ° C çenli gyzdyryň.Belogy sebete salyň, hatda aralygy üpjün ediň.Towugy 20-25 minut, balyk 12-15 minut bişirmeli.Içerki temperaturany barlaň: towuk üçin 75 ° C we balyk üçin 63 ° C.Buglanan gök önümler ýa-da täze salat bilen hyzmat ediň.
Wegetarian we wegetarian görnüşleri
Wegetarian we wegetarian tagamlar howa guradyjysynda şöhle saçýar.Kwino, gara noýba we mekgejöwen bilen doldurylan jaň burçlaryny taýýarlaň.Goşmaça tagam üçin wegetarian peýnir bilen ýokary.180 ° C-den 15-20 minut bişirmeli.Başga bir wariant, howada gowrulan tofu.Artykmaç suwy aýyrmak üçin tofu basyň.Kublara bölüň we soýa sousy we künji ýagy bilen zyňyň.Sebetiň ýarysyny silkip, 200 ° C-de 10-12 minut bişirmeli.Goňur tüwi we gowrulan gök önümler bilen jübütläň.
Iýmit önümleri we desertler
Howada gowrulan gök önüm çipleri
Weggi çipleri ajaýyp nahar taýýarlaýar.Süýji kartoşkany, tomzagy we soganlary inçejik edip kesiň.Az mukdarda zeýtun ýagy we deňiz duzy bilen atyň.Howa guradyjy sebetde bir gatlak düzüň.180 ° C-de 10-15 minut bişirmeli, wagtal-wagtal titremeli.Hyzmat etmezden ozal çipleriň azajyk sowamagyna rugsat beriň.Bular gaty kyn, günäkär däl nahar görnüşini hödürleýär.
Pes kalorili desertler
Pes kalorili desertler süýji islegleri kanagatlandyrýar.Darçyn sepilen howada gowrulan alma dilimlerini synap görüň.Almalary ýadro we halkalara bölüň.Darçynyň garyndysy we bal degmegi bilen ýeňil palto.160 ° C-de 8-10 minut bişirmeli.Başga bir saýlaw, howada gowrulan banan teňňelerini öz içine alýar.Bananlary dilimläň we biraz kakao tozy sepiň.180 ° C-de 5-7 minut bişirmeli.Ajaýyp bejermek üçin az ýagly grek ýogurtlaryndan bir gurjak bilen hyzmat ediň.
Giňişleýin maslahatlar we maslahatlar
Tagamy ulaltmak
Marinasiýa we möwsümleýin maslahatlar
Howa gowurmazdan ozal marinasiýa etmek tagamy güýçlendirýär.Eti ýumşatmak üçin limon şiresi ýa-da sirke ýaly kislotaly maddalary ulanyň.Bulary otlar, ysly zatlar we az mukdarda ýag bilen birleşdiriň.Iýmitiň azyndan 30 minut marinat etmegine rugsat beriň.Has güýçli tagamlar üçin bir gije sowadyjyda marinat ediň.
Howa gowurmakda möwsüm möhüm rol oýnaýar.Gury rubagy göni iýmitiň ýüzüne çalyň.Paprika, sarymsak tozy we gara burç ýaly ýakymly yslary garyşdyryň.Çyglylygyň ýitmeginiň öňüni almak üçin nahar bişirenden soň duz goşmakdan saklanyň.
Ösümlikleri we ysly zatlary ulanmak
Otlar we ysly zatlar howada gowrulan tagamlaryň tagamyny ýokarlandyrýar.Bibijan, kekik we reyhan ýaly täze otlar hoşboý ysly bellikler goşýar.Bulary inçejik edip, nahar bişirmezden ozal nahara sepiň.Guradylan otlar hem gowy işleýär.Bir dürli tagam üçin oregano, petruşka we ukrop ulanyň.
Ysly zatlar çuňlugy we çylşyrymlylygy hödürleýär.Zer, koriander we zerdejik ýylylygy we topragy üpjün edýär.Garry poroşok ýa-da Cajun tagamy ýaly ysly garyndylar bilen synag.Bu kombinasiýalar özboluşly we tolgundyryjy tagamlary döredýär.
Netijeli bişirmek
Topar bişirmek we nahar taýýarlamak
Topar bişirmek wagt tygşytlaýar we sagdyn naharlaryň elmydama elýeterli bolmagyny üpjün edýär.Öň köp mukdarda iýmit taýýarlaň.Bulary aýratyn böleklere bölüň.Bulary howa geçirmeýän gaplarda sowadyjyda ýa-da doňduryjyda saklaň.Çalt nahar üçin howa guradyjyny ulanyp gyzdyryň.
Nahar taýýarlamak ingredientleri öňünden meýilleşdirmegi we taýýarlamagy öz içine alýar.Gök önümleri kesiň, beloklary marinat ediň we tagamlary ölçäň.Bulary holodilnikde goýmaga taýyn saklaň.Bu nahar bişirmek wagtyny gysgaldýar we prosesi has netijeli edýär.
Wagt tygşytlaýjy maslahatlar
Howa guradyjy ulanylanda birnäçe strategiýa wagt tygşytlap biler.Iýmit goşmazdan ozal howa guradyjysyny gyzdyryň.Bu, hatda başdan nahar bişirmegi hem üpjün edýär.Sebetdäki iýmitleri bir gatlakda tertipläň.Artykmaçlyk deň däl netijelere getirýär.
Nahar bişirmek prosesinde ýarym öwrüň.Bu birmeňzeş goňurlygy we açyklygy ösdürýär.Oilag çotgasynyň ýerine nahar bişiriji ulanyň.Bu artykmaç ýagsyz inçe, hatda örtük berýär.Nahar bişirmegiň temperaturasyna takyk gözegçilik etmek üçin gowy termometre maýa goýuň.
Ekspertiň görkezmesi: “Almak isleýärsiňizhowa guradyjyňyzdan iň gowy netijeler?Nahar bişirmek, arassalamak we gündelik ideg boýunça hünärmenlerimiziň maslahatlaryny öwreniň. ”
Ilki bilen howa guradyjyny ulananyňyzda doňdurylan iýmitlere üns beriň.Doňdurylan çipler, towuk we gök önümler az taýýarlygy talap edýär.Bu ulanyjylara howa guradyjynyň nähili bişirilýändigine düşünmäge mümkinçilik berýär.Bu zatlar bilen synag etmek, enjam bilen ynam we tanyşlyk döredýär.
Howa guradyjyny ulanmak saglyga köp peýdalydyr.Enjam ýagyň ulanylyşyny azaldýar, ýagyň mukdaryny peseldýär we iýmitdäki zyýanly birleşmeleri azaldýar.Howa gowurmak sagdyn iýmitleniş endiklerini ösdürýär we nahar taýýarlamagyň netijeliligini ýokarlandyrýar.
Howa guradyjy bilen synagtäze reseptleri we nahar bişirmek usullaryny tapmaga sebäp bolup biler.Dürli ingredientleri we usullary synap görmek, nahar bişirmegi has lezzetli we köp taraply edip biler.
Şahsy maslahatlary we reseptleri paýlaşmak goldaw jemgyýetini gurup biler.Okyjylar öz tejribelerine we aşpezlik döredijiligine goşant goşup, başgalara ylham berip bilerler.Howa guradyjy höwesjeňler bilen gatnaşmak, bilelikde we baýlaşdyryjy gurşaw döredýär.
Şeýle-de seret
“Cosori” howa guradyjysynyň 10 maslahat bilen dowam etmegini üpjün etmek
Başlangyç gollanmasy: Sanly howa guradyjysyny netijeli ulanmak
Başlangyç gollanmasy: Klikleriň howa guradyjysyny özleşdirmek
Kämillik gazanmak: Howa guradyjy ördek göwsi üçin 5 maslahat
Iş wagty: Iýul-10-2024